Stoppen met roken – Vrij voelen zonder sigaret!

Dat roken slecht is voor je dat weet inmiddels iedereen. Roken is erg verslavend en kan verschillende soorten ziektes veroorzaken. Stoppen met roken is vaak moeilijk en lastig vol te houden. Rokers hebben gemiddeld 5 tot 6 stoppogingen nodig voordat ze definitief zijn gestopt. Veel mensen weten niet dat stoppen met roken altijd zin heeft, jong, oud het maakt niet uit. Zodra je stopt met roken gaat de afbraak van de longblaasjes minder snel. De longblaasjes zorgen ervoor dat er schone lucht je lichaam in komt en afvalstoffen er weer uit gaan. 

Samen stoppen met roken

Samen sta je sterk. Als je samen stopt met roken kun je elkaar helpen door moeilijke situaties. Je kunt elkaar begeleiden en je hebt een grotere kans van slagen. Mensen die stoppen onder begeleiding hebben 7x meer kans van slagen. Het is belangrijk om de ondersteuning te kiezen die bij je past. Er zijn veel mogelijkheden en therapieën die je kunnen helpen om te stoppen met roken.

Meeroken

Als je naast een roker staat noem je dit meeroken. Het is dan ook belangrijk dat je niet naast een kind gaat staan als je rookt. Hierdoor kunnen kinderen sneller gezondheidsrisico’s oplopen. Daarnaast blijven er altijd giftige stoffen achter in je haren, kleding en op je huid wat je meeneemt. Deze stoffen kunnen ook ingeademd worden door kinderen waardoor ze klachten kunnen krijgen. Op lange termijn kun je met meeroken ook een verhoogde kans krijgen op kanker, hart- en vaatziekten en longaandoeningen.

Kinderen die meeroken hebben een hoger risico op de volgende problemen:

• Middenoorontsteking
• Verkoudheid
• Infecties van de lage luchtwegen
• Benauwheid en piepende ademhaling

Voordelen stoppen met roken

Je hebt heel wat voordelen als je stopt met roken. Hieronder een aantal voordelen:

• Betere conditie
• Je houdt meer geld over
• Je hebt een beter seksleven, je krijgt meer zin in seks
• Alles smaakt lekkerder
• Huid wordt mooier
• Mooiere tanden
• Frissere adem
• Vruchtbaarder
• Een beter humeur
• Je leeft gemiddeld langer
• Geen gele handen meer
• Je ruikt over het algemeen veel frisser

Wat gebeurt er als je stopt met roken?

Na 20 minuten wordt je bloeddruk en hartritme weer normaal
Na 24 uur zijn alle sporen van kooldioxide uit je lichaam verdwenen en je longen beginnen weer schoon te worden
Na 2 dagen verbetert je smaak en reukzin en Na 3 dagen worden de stollingsfactoren van je bloed weer normaal, je ademt makkelijker en krijgt meer energie
Na 1 week is de behoefte om te roken het sterkst! Nu kun je echt last krijgen van ontwenningsverschijnselen, hoofdpijn, prikkelbaar, onrust. Laat je niet gek maken, je bent al een week gestopt!
Tussen de 2 en 12 weken wordt je bloedcirculatie beter. Let nu wel op je voelding omdat je stoelgang opnieuw moet leren functioneren. 
3 tot 9 maanden zal de hoest en de piepende ademhaling verminderen. Het wordt nu steeds makkelijker om van de sigaretten af te blijven. 

Voorbereiden om te stoppen met roken

1 Kies een stopdatum wanneer je wilt stoppen met roken. Doe dit in een periode waarbij je een beetje rust hebt. Doe dit niet tijdens bijvoorbeeld een verhuizing, scheiding, deadline.

2 Stop in 1 keer. Dit is makkelijker

3 Doe alle sigaretten weg. Zorg ervoor dat alle sigaretten weg zijn uit je jassen, tassen, keukenlades, auto. Bewaar geen sigaretten voor de zekerheid of voor bezoek. 

4 Maak een voordeellijstje. Zet hier alle voordelen op als jij stopt met roken, bijvoorbeeld meer energie, meer lucht, fris ruiken, voorbeeld voor je kinderen. Hang dit lijstje op bijvoorbeeld de koelkast of op je spiegel zodat je hierna kunt kijken als je het moeilijk hebt zodat je gemotiveerd blijft. 

5 Bedenk wat jij op een moeilijke manier gaat doen. Bijvoorbeeld glaasje water drinken, blokje om lopen of fietsen, ontspanningsoefeningen. 

6 Kies een vorm van ondersteuning. Hieronder een aantal mogelijkheden waar je aan zou kunnen denken: 

• Hypnose
• Groepscursus
• Nicotinepleisters
• Persoonlijke begeleiding
• Zelfhulpprogramma’s 
• Medicatie
• Nicotine kauwgom
• Lasertherapie
• E-sigaret
• Acupunctuur

Stoppen met roken onder hypnose

Hypnose is een vorm van ontspanning en voelt heerlijk! Hypnose kan je echt helpen te stoppen zonder afkickverschijnselen. Stoppen met roken hoeft niet moeilijk te zijn! Ga je weer vrij voelen van de sigaretten! Eindelijk onafhankelijk van de sigaretten, geen vieze geur meer om je heen, eindelijk je sport uit kunnen oefenen of een trap oplopen zonder dat je helemaal buiten adem bent. Stoppen met roken heeft vele voordelen! Stop vandaag nog en plan direct een afspraak in om definitief afscheid te nemen van de sigaretten!